在雅方帮助过和支持到的家庭中，有一半以上家长会急迫地向咨询
专家说，自已最最关心的议题就是——让孩子放下游戏、精进学业。其实孩子沉迷游戏这个现象与和谐的家庭氛围相关。当家庭中压力过大，孩子容易在游戏中寻找乐趣：父母工作压力大，家庭中的张力透过互动传递给孩子，孩子无法承受转去游戏中缓解；父母频繁冲突，管教孩子时无法合作，会导致管理孩子的功能渐渐缺失。家庭中过度亲密和过度疏离，孩子也容易出沉迷游戏。   
1.沉迷游戏孩子的心理状态
当我们陪着家长一起探索了家庭现状、养育过程中的互动方式、回顾了孩子成长的历程后，发现了一些现象：沉迷游戏的孩子常常存在情绪困难，一部分孩子的情绪困难还相当严重，比较多见的有以下几种：
· 抑郁
国内外多位精神科医生、心理学家对沉迷网络孩子的研究结果表明，一半以上的网络沉迷的孩子，其实伴有抑郁症。因为抑郁症对孩子的影响有：注意力不集中、记忆力下降，因而孩子的学习效率会下降，会觉得脑子变慢。而家长不理解：孩子以前成绩很好，现在他的成绩下降是孩子不努力，是因为玩游戏时间过长，荒废了学业，导致的成绩下降。家长还会因此而指责孩子，这就造成恶性循环，孩子对学习的兴趣真的在减退，只有在玩游戏的时候稍稍获得些愉快的感受。但家长呢就更觉得孩子是贪玩，是沉迷游戏，而忽视了孩子的困难本身。
抑郁孩子的兴趣减退，最开始减退的是对学习的兴趣，最后减退的才是玩游戏的兴趣、谈恋爱的兴趣，美食的兴趣。这也是最易引发误会的，以为是游戏害了孩子，认为是孩子不负责任。
如果抑郁情绪严重，孩子会连玩游戏的兴趣都没有了，当孩子会丧失了所有的兴趣和活力，那真的需要咱们高度警惕，认真关注。
很多孩子在抑郁症康复之后，沉迷游戏的问题就不存在了，孩子的自控能力就会恢复。
· 焦虑或压力   
迫使孩子沉迷游戏的困难是焦虑超限，或是压力过大，作为当前的中学生，从早到晚的课业学习时间过久，孩子们身体运动时间少，再加上考试、升学的压力，同学间的人际压力等，让青春期的孩子承受不住，就会引发焦虑，而网络的普及让游戏的获得相对容易，就导致了孩子们常常用玩游戏来减压。
2.孩子沉迷游戏的原因 
（1）当前时代，获取网络游戏很便捷，网络游戏也很好玩，能满足我们人类的很多需要用来补充现实中需求满足的匮乏。
有很多孩子沉迷游戏，是因为在现实生活当中，他的需求满足常常比较匮乏。比如有些孩子学习成绩不好，老是被同学看不起，被家长训斥，被老师看不上，所以这类孩子常常沉迷在游戏中，寻求愉快的体验，寻求成就感、价值感。
（2）孩子会沉迷游戏的另一个原因是自控力缺失。在婴儿出生的时候，饿了就哭、冷了就闹，没有自控力。随着一点点长大，心理也随之发展，慢慢学会调控自己的欲望。自我控制是衡量孩子成长的标志。 
心理发展好的孩子，能为了长远的利益忍受暂时的痛苦,可以接受不同程度的延迟满足。孩子想玩游戏，心智发展不成熟的孩子，习惯于马上满足玩游戏的愿望，而心智相对成熟些的，会考虑现实中的限制和约定，耐受到和父母约定的时间再玩，这是人类心理发展的规律。
任何人都不可能随心所欲，孩子完成社会化，首先要学会控制自己的一些行为。
3.提高孩子的自控力的方法
（1）给孩子提供自我管理的机会
家庭、学校和社会常常会有一些规则，没有规矩就不成方圆。如果在家庭当中，父母总是用简单粗暴的方式来管教孩子，那孩子长大以后，自控能力常常会出问题。外部的规则不能够内化，孩子的自我管理就无法实现，在家庭教育指导过程中遇到很多现象：孩子都是初中生、高中生了，父母还事无巨细地管，孩子没有机会发展自我管理的能力。 
有位极端的家长，在孩子已经初三时，妈妈还是学习、生活中的大小事儿都要管。甚至冬天时怕受凉，妈妈钻到孩子被窝里帮着穿衣服。
还有孩子的时间如何安排，什么时候可以玩，玩多长时间……事无具细，父母管得多，孩子就没有机会尝试和体验自我管理。也就没办法做好自我管理。
随着孩子的长大，尽可能把自我管理的责任还给孩子，逐步放手，让孩子尝试自我管理，有困难的时候父母可以协助和示范。
在日常生活当中，要让孩子承担一定的责任，因为孩子没有成就感，也没有责任感，就越容易沉迷在游戏中。还有，父母也要把生存的压力还给孩子。很多父母总觉得自己挣的钱，以后都会给孩子，孩子就没有生存的压力。很多家庭经济条件非常好，孩子到了一定年纪，就躺平，不上学，专心打游戏。这个孩子明确表达，自己对生活的要求不高，父母的财产足够自己用，没有任何生存压力和危机感。这种情况，是因为
父母亲把孩子生存的所有责任都扛下来了，孩子就没有奋斗的动力。
（2）赏识孩子的努力和进步   
每个孩子，都希望获得父母的认可与赏识，当孩子在生活上、学习上付出了努力以及获得了进步，父母要积极关注孩子做到的、做好的部分，有进步的时候，也要及时强化。这样孩子才有动力做得更好。
有很多家长总是用自己的标准来要求孩子。一看到孩子没有达到自己的目标，对孩子就有数不尽的批评、指责、抱怨，让孩子看不到尽头，觉得父母的要求永远无法做到。
对孩子的认可与赏识，要发自内心，要真诚。有很多父母说的是，儿子，我们以你为荣，你是最棒的。但是心里还是觉得他某个学科还是差一点。不真诚和不一致，孩子可以感受到。
（3）耐心看待孩子的尝试
允许孩子在自我管控的时候有失败，当孩子开始尝试的时候，相信他能从失败当中吸取经验，能够一次比一次做得更好。
有很多家长在孩子自我管控失败以后，就打压孩子，并不相信孩子能做好自我管理，时间久了，孩子也会丧失和放弃自我尝试的机会。
（4）接纳孩子内心的冲突   
孩子想玩游戏的愿望是很正常的，每个人都想玩，但同时为了获得更好和更在意的内容，多数人会想办法延迟满足这个渴望。
怎么样平衡游戏和学习，游戏和生活，游戏和其他事件，孩子的内心常常也会有冲突。孩子内心的冲突父母要多接纳，允许孩子慢慢适应，而不是总去指责孩子，允许孩子有想玩的欲望，可以跟孩子一块来探讨，行为上怎么样平衡，只有当父母接纳了孩子，协助孩子平衡和调适，孩子会发展出自我负责的能力。否则就会持续对父母的权力的进行较量和斗争。 
  总之，发现孩子沉迷游戏后，先结合孩子的情绪、睡眠和亲子关系看看孩子有无情绪困扰，有情绪问题时要以孩子的身心为重，先解决情绪困扰，再慢慢干预游戏时间。想要提升孩子自我管理，让孩子自我负责，要结合家庭养育方式和互动，先给孩子自我管理和尝试的机会，再改善和提升孩子自我管理的能力。